czy moge

skoro cwiczenia wykonuje rano na czczo to po jakim czasie moge cos zjesc ale zeby nie przybrac na masie czy nie przytyc tylko chudnac?? i czy ten trening da mi jakies efekty po miesiacu np 1-2 kg mniej czy cos mam zmienic??

a co ja mogę jeść w szkole? może polecisz jakiegoś szejka czy coś?:P którego posiłku mogę dodać mięso???

a co ja mogę jeść w szkole? może polecisz jakiegoś szejka czy coś?:P którego posiłku mogę dodać mięso??? 14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 25g 20:30 Ostatni posiłek -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao -Twaróg chudy 200g -Oliwa z oliwek 25g 19:00-19:30 posiłek po treningu -Wafle Ryżowe ok.50g -Cyc Kurczaka 50g [...]

Chłopaku, ustalmy pewne założenia. Apropos wieku, mógłbym być przypuszczalnie Twoim ojcem. Apropos HMB, czytaj ze zrozumieniem, autor nie pyta o to czy działa, tylko pyta który. Apropos wzroku ,gdzie widzisz moją opinie czy stosować czy nie. Oświecenia mogę szukać w autorytetach do których Twoja persona nie należy.

piszecie ze gainer jest taki swietny i fenomenalny i ze mozna na nim zrobic niesamowite wyniki... I teraz mam pytanie te wyniki to po jakim czasie sa widoczne ? I czy jesli mam diete dobra i wszystkieskladniki moge z pozywienia dostarczyc to czy musze do tego jeszcze dawac gainera? Bo teraz sie zblokowalem bo zawsze uzywalem gainera jak mi [...]

a ci dalej swoje nadejdzie taki dzień że wkońcu ktoś powie jak to jest z tym unigenem wałki sa już dawno pakowane po 5 czy 10 jak sobie życzycie test comp na bank wał jest czy depo nie wiem ale podejżewam że też jak ktoś chce moge mu podarować paczke super wała unigenka heh

Witam! Dziś jest czwartek, czyli czwarty dzień mojego treningu - AA II. Z tego powodu chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Pierwszy dzień - ciekawe jak to działa :]. Szczerze mówiąc to patrząc na harmonogram program nie wydaje się trudny, jednak gdy zaczynam skakać to już tak wesoło nie jest. Jednak to początkowe wrażenie jest dośćzłudne, [...]

A beda jakies efekty? Nie za malo? I moge np chodzic 2 razy silka i basen na tydzien ale w jakie dni mi bedzie pasowalo? Czy raczej nie? Bo chyba musi byc odpoczynku 1 dzien, prawda? Regeneracja, zeby miesnie rosly. I czy plywanie wplywa tez na wzrost miesni?

a czy ja tu neguje go?? zapytalem tylko z kad wie po to jest forum moge zadawac pytania chyba ?? six pack maszorg nie boj dupy sam bede pol cyklu jechal na antku oxandrolonie tritescie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-14 14:46:41

[...] równowagę, bujam się jak pijak, pompki damskie, bo zwykłej nie jestem jeszcze w stanie zrobić, przysiady ok ale na raz zrobię max25 Wyskoki z kolanami do klatki|-)|-)|-)- skoczyłam 6 razy, skipA-było lepiej, supermany -ok burpree-tragedia ćwiczenia te zamierzam wykonywać 2 razy w tygodniu, we wtorek i czwartek w dni bez siłowni, ilość powtórzeń [...]

[...] Być może tak,chociaż siłę mam,w końcu najsilniejszy z gimbazy jestem;p Ale wracając,zastosuje sie do tego co piszecie,nabiore masy tak do 75-80 kg,a potem redukcja tak ? I czy jak będę nabierał czystej masy ćwiczyć przy okazji hantelkami,pompki,drązek(bo tylko to mam),czy to raczej nic nie da i odpuścić;p Nie mówie tutaj o jakiś niewiarygodnych [...]

Warto by było zdiagnozować co jest nie tak z kręgosłupem bo unoszenie z opadu, suwnica czy wykroki mogę pogorszyć sytuację. Plan może być ale jak dla mnie za wiele naładowanych ćwiczeń. Nieco bym je okroił.

[...] aby ktos rozlozyl mi trening tylko bezmartwego itp bo kregoslup mnie boli ale podciaganie hantli w opadzie moge juz robic!!chopdzi mi o to zeby napisac co po wakacjach cwiczyc i ile i co potem kiedy sile ze po sile to przejsc na 6 powtorzen potem jakas przerwa czy cos takiego!!pomozcie ! TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ DOSKONALOSC [...]

[...] Komentarz ogólny- Trening dobry tylko trochę przesadziłem z tymi ciężarami%-) spokojnie mogłem dać 40kg w wyciskaniu, ale po to właśnie jest ten tydzień, żeby to ogarnąć, czyż nie? Stąd też to, że nie ma regresów bo chyba były by bez sensu. Wyciskanie sztangi skos- Ok, poczułem te 30x16. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- Pierwszy [...]

[...] Komentarz ogólny- Trening dobry tylko trochę przesadziłem z tymi ciężarami%-) spokojnie mogłem dać 40kg w wyciskaniu, ale po to właśnie jest ten tydzień, żeby to ogarnąć, czyż nie? Stąd też to, że nie ma regresów bo chyba były by bez sensu. Wyciskanie sztangi skos- Ok, poczułem te 30x16. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- Pierwszy [...]

[...] / 70x12 / 70x12 / 70x12 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 Komentarz ogólny- Słabiutki jestem jak widać, ale mniejsza o to ważne czy technicznie jest dobrze. Jedynie ucieszyłem się, że te 65x12 poszło bo myślałem, że nie ma bata. Jakoś tak średnio jestem zadowolony z treningu, ale czucie ud [...]

[...] tak mi rozkurviało go, że rociągałem, wyginałem się i nic nie dawało%-) Wyciskanie sztangi skos- No kurcze, ledwo co to zrobiłem%-) co teraz Antos, zostać z ciężarem czy dodać symboliczne 2,5kg?%-) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- Niby okej, ale ten triceps to nie wiem sam. W trakcie ćwiczenia go tak nie czułem. Pompki- [...]

[...] tak mi rozkurviało go, że rociągałem, wyginałem się i nic nie dawało%-) Wyciskanie sztangi skos- No kurcze, ledwo co to zrobiłem%-) co teraz Antos, zostać z ciężarem czy dodać symboliczne 2,5kg?%-) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- Niby okej, ale ten triceps to nie wiem sam. W trakcie ćwiczenia go tak nie czułem. Pompki- [...]

[...] będzie jeszcze więcej dobić na kolejny tren żebym dzień później srał z bólu najlepiej;-). Tricepsy o dziwo naprawdę nikle. Bicepsy nawet są przez drążek zapewne i brzuch również. *Czy jak raz na jakiś czas zjem bułkę z masłem to liczyć to jako czit?@@-) dziś niestety nie mogłem się powstrzymać. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-22 13:58:30

No dobra, w sumie to macie rację. Czasu też zaoszczędzę. Zrobiię tak, że dam biceps i triceps, ale na odzieknych treningach: A: bic , B:tric Czy wiosłowanie mogę zastąpić podciąganiem lub jeszcze innym ćwiczeniem?